女性飲食養生（shēng）保健小知識-康躍藥用包裝

91免费大家應該每（měi）天多笑一點，不有句俗話說的好：笑一笑，十年少。笑容是一種比較好的保養品（pǐn），是比較便宜的（de）凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
康躍藥用（yòng）塑料瓶廠家提供的保養（yǎng）小常識如下：
一是：睡（shuì）得早一點：晚上熬（áo）夜其實_是在折磨你的身體，會讓你的血壓（yā）和膽固醇升（shēng）高（gāo），給你的心髒、血管（guǎn）、器官、大腦帶來健（jiàn）康風險。所以需要早睡，23 點以前_上床休息。

二是：喝水勤一點：等到（dào）口渴了才想起喝水，這時身體（tǐ）已經處於缺水（shuǐ）狀（zhuàng）態了。詩友們要（yào）學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一（yī）杯溫開（kāi）水可潤腸（cháng）通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠（chóu）度，減（jiǎn）少心梗和腦卒的發生（shēng）。

三是：運（yùn）動（dòng）多一（yī）點：運動能給人（rén）以健康的身體和良（liáng）好的心態，讓身（shēn）心都_年輕。久坐容易使肌肉（ròu）衰退與萎縮，還會造成頸肩腰（yāo）椎的過度（dù）勞累，因此，多（duō）走路、勤活（huó）動，才是健康之道。

四是：適當懶一點：生活那麽辛苦，想懶一點也可以（yǐ）嘛！_何況，懶還有許多的好（hǎo）處，有時（shí）候懶一點反而_健康、快樂！懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反（fǎn）而（ér）落得一個淡然、清淨、心寬。

五是：旅遊要一點：讀萬卷書不如（rú）行萬裏路，多出去走走，你（nǐ）會發（fā）現這個世界真的很美。美好的風景能（néng）讓你忘卻_煩（fán）惱。沒有去過但又非常想去看看的地（dì）方，要趁早去，別（bié）猶豫。等到晚年的時候體力_未必能跟得上你的心了。

六是：瘦肉吃一點：別總以為吃（chī）肉不健康，一味粗茶（chá）淡飯，才會導致身體不健康（kāng）。因為肉類裏含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。

七是（shì）：果蔬多（duō）一點：多吃蔬菜對保護心血管和_癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深（shēn）綠色、紅色（sè）、橘紅色、紫色等）為主（zhǔ）。盡可能（néng）每（měi）天吃一至兩種水果（guǒ）。

八是：油鹽少一點：鹽吃太多（duō）了會加重腎髒的負擔，可能降低口腔（qiāng）黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道（dào）生存和擴散的幾率。還可能導（dǎo）致高血壓。烹調（diào）油應選用品質好一些的，並經常_換品種。每人（rén）每天半兩油即可。

九是：吃得雜一點：要（yào）做到科學飲食（shí），還要食物種類還要豐富一點，葷（hūn）素均衡搭配，粗細糧也（yě）要吃一（yī）些，_身體所需的各種營養充足（zú），品種越雜越好。

十是：食物熱一（yī）點（diǎn）：多吃生冷食（shí）物會影響脾胃的消化吸（xī）收，甚至造成損（sǔn）傷。因（yīn）此，要（yào）盡量（liàng）避（bì）免吃生冷食物，在嚴冬_要注意。天冷了要搭（dā）配吃一些去濕寒的（de）食物，像（xiàng）五米粥這些去濕氣的食品，要多吃哦。

十一是（shì）：朋友多交點：老同學、老朋友的見麵機（jī）會要把握，要珍惜老兄弟、老（lǎo）朋友的情分，有閑喝喝茶（chá），無事聊聊天。也不要錯（cuò）過結交誌趣相投的新朋友的機會，友情可貴。
以上是康躍藥用塑料瓶包裝廠家為90後人（rén）群提供的保養小常識，大家（jiā）都了解了嗎（ma）？